Questionário de plano on-line

Nome completo *

Data de nascimento *

Dia *

Mês *

Ano *

Endereço de correio electrónico *

Peso actual em Kilos(Kg) *0 / 200

Altura em centímetros (cm) *0 / 200

Profissão *0 / 200

Enviar fotos actuais: Frente, Verso, Perfil (lado) *Fotos devem ser tiradas com os músculos relaxados. *

Arrastar e soltar (ou) Escolher os arquivos

Quantos dias treina por semana (normalmente)? *

Quantos dias por semana treina (nos feriados)? *

Treina sozinho ou com alguém? *0 / 500

Qual é o seu objectivo a curto prazo? *0 / 500

Qual é o seu objectivo a médio prazo?0 / 500

Qual é o seu objectivo a longo prazo?0 / 500

Já alguma vez usou hormonas, esteróides ou esteróides anabolizantes, tenciona usá-los *(Para mulheres - Se usar a pílula contraceptiva, por favor, declare isto). *0 / 1500

Toma algum medicamento? Responda SIM ou NÃO. Se a sua resposta for SIM: Que medicamento, para que o utiliza, dosagem, há quanto tempo o utiliza? *0 / 1500

Tem seguro de saúde? *0 / 500

Fez alguma cirurgia? *0 / 500

Tem alguma doença/júrias ou restrições médicas? *0 / 500

Descreva como treina actualmente. Quantos dias por semana? Quanto tempo por dia (horário em horas/minutos)? *0 / 1500

Você tem dificuldades em realizar um exercício específico?0 / 500

Alguma vez você já fez dieta? *0 / 500

Você quer usar suplementos? Se for o caso, indique quanto dinheiro você pode gastar em suplementos a cada mês. *0 / 500

Quanto dinheiro você pode investir em incentivo mensalmente? *0 / 500

Você sabe como cozinhar e preparar alimentos? *0 / 500

Sua programação permite que você coma refeições sólidas regularmente? Se não, explique por que não. *0 / 500

Indica os alimentos que você não pode ou não quer comer.0 / 500

Indique os alimentos aos quais você é alérgico. Se você não for alérgico a nenhum alimento, coloque NENHUMA. *0 / 500

Descreva-me sua rotina diária completa. *0 / 2000

Descreva suas refeições (quantidades, horários, quais refeições são as mais difíceis de comer, quando você tem mais fome, quando você tem menos fome). *0 / 2000

Você consegue manter a dieta nos finais de semana? *0 / 500

Como você me encontrou? *0 / 500

Abaixo você terá uma lista de alimentos. Você tem que dar-lhes uma pontuação entre 5 e 10.

5 significa - Eu não gosto deste alimento/não posso comprar este alimento e não o quero em minha dieta.

10 meios - posso usar este alimento em qualquer refeição porque gosto dele/conseguirei comprá-lo.

PROTEÍNOS

Peito de frango *

Peito de peru *

Carne Vermelha *

Atum *

Presunto *

Queijo *

Ovos *

Tilápia(peixe branco) *

Leite integral *

Leite desnatado *

Leite de Soja *

Leite de amêndoas *

CARBOHYDRATES

Pão branco *

Pão integral *

Arroz Branco *

Arroz integral *

Batata doce *

Batata Normal *

Esparguete de Abobrinha *

Mandioca *

Aveia *

Macaroni *

Creme de Arroz *

Milho *

OUTROS

Iogur Zero *

Kefir *

Banana *

Pêra *

Maçã *

Lentilhas *

Feijão *

Abacaxi *

Melancia *

Mamão *

Melão *

Morango *

Frutas vermelhas *

Amêndoas *

Amendoins *

Nozes *

Abacate *

Bacon/Pancetta *

VEGETABLES

Cenoura *

Acelga *

Aipo *

Beringelas *

Cogumelos *

Couve *

Endives *

Pimentas *

Rabanete *

Agriões de água *

Cebola de primavera *

Nabos *

Leeks *

Cebola *

Alcachofras *

Couve-de-bruxelas *

Brócolis *

Espargos *

Tomate *

Aboborinha *

Cabaça *

Pepino *

Couve-flor *

Guisantes *

Feijão *

Alface *

Espinafres *

Saladas "verdes" (saladas feitas com legumes como pepino, alface, etc...). *

Beterraba *

Gelatina Zero *

OBSERVAÇÕES:

Cebolas, alho e temperos naturais podem sempre ser utilizados. Evitar pratos pré-cozinhados

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