Cuestionario plan online

Nome e cognome *

Data di nascita *

Giorno *

Mese *

Anno *

Indirizzo e-mail *

Peso attuale in chili (Kg) *0 / 200

Altezza in centimetri (Cm) *0 / 200

Professione *0 / 200

Inviare foto attuali: Fronte, Retro, Profilo (vista laterale) *Le foto devono essere scattate con i muscoli rilassati. *

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Quanti giorni ti alleni a settimana (normalmente)? *

Quanti giorni alla settimana ti alleni (durante le vacanze)? *

Ti alleni da solo o con qualcuno? *0 / 500

Qual è il tuo obiettivo a breve termine? *0 / 500

Qual è il suo obiettivo a medio termine?0 / 500

Qual è il suo obiettivo a lungo termine?0 / 500

Ha mai fatto uso di ormoni, steroidi o steroidi anabolizzanti, e intende farne uso* (Per le donne - Se usa la pillola anticoncezionale, lo dichiari). *0 / 1500

Prende dei farmaci? Rispondere SI o NO. Se la sua risposta è SI: Quali farmaci, per cosa li usa, il dosaggio, da quanto tempo li usa? *0 / 1500

Ha un'assicurazione sanitaria? *0 / 500

Ha subito qualche intervento chirurgico? *0 / 500

Ha qualche malattia/lesione medica o restrizioni? *0 / 500

Descriva come si allena attualmente. Quanti giorni alla settimana, quanto tempo al giorno (programma in ore/minuti)? *0 / 1500

Hai difficoltà ad eseguire qualche esercizio specifico?0 / 500

Sei mai stato a dieta? *0 / 500

Vuoi usare degli integratori? Se sì, indica quanti soldi puoi investire mensilmente in integratori. *0 / 500

Quanti soldi puoi investire in cibo su base mensile? *0 / 500

Sai cucinare e preparare il cibo? *0 / 500

Il tuo programma ti permette di mangiare regolarmente pasti solidi? Se no, spieghi perché. *0 / 500

Indica gli alimenti che non puoi o non vuoi mangiare.0 / 500

Indichi gli alimenti a cui è allergico. Se non è allergico a nessun alimento, metta NESSUNO. *0 / 500

Descrivimi la tua completa routine quotidiana. *0 / 2000

Descriva i suoi pasti (quantità, orari, quali pasti fa più fatica a mangiare, quando ha più fame, quando ha meno fame). *0 / 2000

Si può continuare la dieta nei fine settimana? *0 / 500

Come mi hai trovato? *0 / 500

Qui sotto avrai una lista di cibi. Devi dare loro un punteggio tra 5 e 10.

5 significa - Non mi piace questo alimento/non posso comprarlo e non lo voglio nella mia dieta.

10 significa - Posso usare questo alimento in qualsiasi pasto perché mi piace/posso comprarlo.

PROTEINE

Petto di pollo *

Petto di tacchino *

Carne rossa *

Tonno *

Prosciutto *

Formaggio *

Uova *

Tilapia (pesce bianco) *

Latte intero *

Latte scremato *

Latte di soia *

Latte di mandorla *

CARBOIDRATI

Pane bianco *

Pane integrale *

Riso bianco *

Riso integrale *

Patata dolce (Boniato) *

Patata normale *

Spaghetti di zucchine *

Yucca *

Avena *

Maccheroni *

Crema di riso *

Mais *

ALTRO

Yogurt Zero *

Kefir *

Banana *

Pera *

Mela *

Lenticchie *

Fagioli *

Ananas *

Anguria *

Papaya *

Melone *

Fragola *

Mirtilli *

Frutti rossi *

Mandorle *

Arachidi *

Noci *

Avocado *

Pancetta *

VERDURE

Carota *

Bietola *

Sedano *

Melanzane *

Funghi *

Cavolo *

Indivie *

Peperoni *

Ravanello *

Crescione *

Cipolline *

Rape *

Porri *

Cipolla *

Carciofi *

Cavoletti di Bruxelles *

Broccoli *

Asparagus *

Tomato *

Zucchine *

Zucca *

Cetriolo *

Cavolfiore *

Piselli *

Fagioli *

Lattuga *

Spinaci *

Insalate verdi (insalate fatte con verdure come cetrioli, lattuga, ecc.). *

Barbabietole *

Zero Jelly *

RICORDI:

Cipolle, aglio e condimenti naturali si possono sempre usare. Evitare i piatti precotti

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